FBW na

wczoraj nie zdążyłem to dziś coś naskrobię wczoraj byłem wykończony po pracy, jazdach etc więc trening taki sobie Trwał niecałą godzinę + 20 min hiit'u Drugi trening fbw wyglądał tak: A Wyciskanie sztangi płaska 15/12/12 50kg Wyciskanie na maszynie 15/12 40kg Francuskie wyciskanie leżąc 2 serie 15/15 ~20kg Wiosłowanie sztangą 3 serie 15/15/12 [...]

FBW jest odpowiednim treningiem w kazdym stadium zaawansowania ale na poczatku zwlaszcza mozna wyciagnac z niego naprawde wiele korzysci. Jakie przeciwwskazania do wyciskania sztangi ze chcesz zmieniac? pozdrawiam

tak fbw robilem na ostatnim cyklu lecz kolega poradzil mi zebym zmienil trening ktory robilem wiec zrobilem sobie nowy split i wlasnie prosze o rade

rzalmaker Dlaczego FBW nie bedzie lepsze? Bo twoi koledzy na silowni tak cwicza? zdr.

Staż treningowy na słowni : żaden wiec po co ten plan? ACT 4tyg,m lub lekkie FBW nic innego.

zbyleq czytaj to co napisalesm i nie przeksztalcaj teego. Staż treningowy na słowni : żaden napisalem wiec ze ACT trudno zrozumiec? pozniej napisal ze jakis staz jest to FBW, naucz sie czytac w koncu ze zrozumieniem.

Jak widac nie było zadnych zastrzezen a bylo tak goraco ze po prostu dzial mial byc na najnizszym mozliwym poziomie kiedy owego czasu wynikla afera z "jednym i jedynym FBW" . Teraz odswiezam temat bo byc moze ktos ma jakies pomysly. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-02-18 23:23:33

Przy intensywności niskiej 2-3 dni Przy intensywności średniej 4-5 dni Przy intensywności wysokiej 6-7 dni Miałeś jakiś plan treningowy? czy cwiczyles tylko klatke? jakie cwiczenia na klate wykonywales? jaki masz staz? 3 razy w tygodniu? owszem mozna nawet wskazane dla ciebie bo chyba twoj staz jest skormny- FBW poczytaj....

Plan treningowy FBW, dzieta dzial odzywianie, najpierw zajmij sie dieta bez tego nie stracisz na wadze.

[...] ilości powtórzeń. Jak będzie progresja to możesz pociągnąć rochę dłużej. Jak staniesz, robisz tydzień przerwy i zaczynasz od nowa, ale już z wyższego pułapu. Po prostu w FBW nie ćwiczy się przez cały na maksa, bo jedynym rezultatem będzie przetrenowanie i zniechęcenie do tego typu treningu ( czyli też jak pisałem wcześniej zaczynasz cykl od [...]

Ogólnie sam pomysł na tego splita - średni. Może zainteresowałbyś się splitem gdzie każda partia jest trenowana 2x/tydzien? Probowales FBW ?

Cinool ja juz jechałem na splitach 4x w tygodniu aha a moze ktos pomuc w ułożeniu tego treningu FBW 5x5. Bo nawet o nim nie słyszałem... ;(

Ja pytanie nie widze, ale widze jedyne co mi sie nasuwa na mysl to cel treningowy, dieta dzial odzywianie, plan treningowy FBW, tyle jak narazie.

sa rozne. split, hst, fbw. ale na poczatek powinno byc act. a efekty... wiesz efekty przyjda same jesli bedziesz wytrwaly. szybko przychodza tylko nieszczescia

FBW jeżeli patrzymy na ten jeden posiłek a w pozostałych masz dobrane odpowiednie proporcje b/t/w to jest ok

4 dni to dokladnie o 1 dzien za duzo FBW ciezko zrobic na 4 dni Trzeba by bylo ograniczac znacznie intensywnosc, a przeciez kazdy z nas dazy do zwiekszania ciezarow zdr.

Przy pol rocznym stazu, na twoimmscu kierowal bym sie raczej w strone treningow calosciowych (FBW,HST) zdr.

po co mam cwiczyc nogi jak bd biegał? i tak sie wyrobią. A w dodatku i tak mam bardzo dobre. FBW dla ciebie nie split bo nie masz zadnego pojecia o treningu, bez nog zaden plan nie da optymalnych efektow, nie chce mi sie tego tlumaczyc,skorzystaj z wyszukiwarki, jak nie znajdziesz to podam nawet linki... Na drążku sie codziennie podciagam wiec [...]

mam już dietę tylko potrzebuje dobrego planu treningowego na około rok co ty chcesz jednym planem rok cwiczyc? nie przesadzaj, 4-8tyg i zmiana. FBW bedzie odpowiednie.

nie ma takiej potrzeby dołóż trening nóg do planu FBW i ćwicz całe ciało na każdej sesji pozdro